Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı

Spor Malzemeleri Max Teknoloji 49

Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı

Setler: ilk hafta 3×8 daha sonra 4×8 yapılabilir.

 

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)

Dumbbell Bench Press 
[​IMG]

 

Dumbbell Flyes

[​IMG]

 

Dumbbell Bench Press (Close)

[​IMG]

 

Dumbbell Pullover

[​IMG]

 

KOL

Dumbbell Curls

[​IMG]

Hammer Curls

[​IMG]

Dumbbell Preacher Curls

[​IMG]

 

2, gün program

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

Max Teknoloji {Max Teknoloji}

“Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı” üzerine 1 yorum

  1. SporLife.net diyor ki:

    arkadaşlar bu hareket özellikle herhangi bir spor salonunda bulunan devasa aletlere ihtiyaç duyulmaması için çok faydal ıbir harekettir. kolayca yapabilir ve faydasını kısa sürede görebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir